夏が近いような気温になったかと思ったら、一気に冬に戻りやがった。
昨日はこれ。最高気温が23.8℃
で、今日がこれ。
出典：練馬(ネリマ)のアメダス実況 - 日本気象協会 tenki.jp
気温差は激しいし、今日みたいな気温パターンは嫌すぎる。
明け方に最低気温があり14時から15時くらいまで気温上昇。その後、翌朝に向けて気温が下がるのが普通のパターン。
今日はひたすら気温が下がっていく。
体がおかしくならないように頑張っているが、流石に無理。
低体温や低血圧は避けれるようになったが、なぜが妙に疲れてぐったりする。
こういう気温の変化は勘弁して欲しい・・
理由がわからんが、このところ睡眠の質が悪すぎる。
6時間の間に3～5回、目が覚める。
昼間も眠たい。昼でも眠れるんだが1時間～2時間で目が覚める。
運動不足があるかもと思い、筋トレというか体操の負荷を増やしてみたが、変わらず。
体は疲れてるんだが、目が覚める。
ハルシオンで寝付きを良くして、ベルソムラで中途覚醒を抑える構成にしているが、この有様。
医師に相談して、ハルシオン＋サイレース＋ベルソムラを飲んでみたら連続して4～5時間眠れるが、医師からは睡眠薬を3種類出すのか無理だからと言われている。
体温も血圧も筋肉の緊張もうまくコントロールできてる。
なぜ、こんなに中途覚醒が多いのか謎。
頻尿で目が覚めるわけでもないし、ストレスがあるわけでもない。
全く持って謎。
元々、ロングスリーパーなので、中途覚醒が多すぎて寝た気がしないし、妙に疲れてしんどい。
色々、調べるが、原因が全くわからん。
顔が冷えると低体温、低血圧になるので、顔が冷えないように気をつけてるがうまくいかん。
体がおかしくなる前は冬でもバイクを乗り回してた。
バイクに乗ってる際に顔が寒いと感じたことはあまりないんだよね。
それもあり、低体温、低血圧の原因が顔の冷えということに気が付かなかったのだが・・・
1年以上寝る時はバラクラバ着用で顔を冷えないようしているが、相変わらず顔の温度がよくわからん。
顔が暑いなと思い触ると、無茶苦茶冷えてたりする。
感覚と実際の温度が一致してくれれば、早く対応できるので楽なのだが・・・・
定期的に触って確認しないと、冷えてないかわからん。
そろそろ感覚と実際の温度が一致することを期待してたんだが、うまくいかん。
少しずつ回復しているが、ペースが遅い。
回復してるという表現が良いのか、コントロールできてるって表現が良いのか悩ましいが・・・
引きこもり状態で家で大人しくしてれば問題はない。
が、家でも汗をかくようなことをすると途端にコントロールできなくなる。
常に暑いけど汗をかかない格好をしてるので、動くと汗が出てしまう。
服を脱いだりしてコントロールしようとしてるが、うまく行かない。
あと、外出するのも結構、難しい。
室外と室内の気温差をうまく調整する必要があるんだが、電熱ベストを使ってるが、完璧とは程遠い。
皮膚の温度センサーが壊れているのと意識と体温維持中枢の差が開いて、おかしくなったんだが、17年かけて酷くなっていったので、コントロールすればそのうち良くなる（正確にはズレが修正されるように体温維持中枢が慣れる）と思っているんだが、思ってた以上に時間がかかるな・・・・
低体温や低血圧にならないようにはできたが、筋肉の緊張や震えは、まだまだだね。
少しずつ回復しているが、ペースが遅い。
回復してるという表現が良いのか、コントロールできてるって表現が良いのか悩ましいが・・・
引きこもり状態で家で大人しくしてれば問題はない。
が、家でも汗をかくようなことをすると途端にコントロールできなくなる。
常に暑いけど汗をかかない格好をしてるので、動くと汗が出てしまう。
服を脱いだりしてコントロールしようとしてるが、うまく行かない。
あと、外出するのも結構、難しい。
室外と室内の気温差をうまく調整する必要があるんだが、電熱ベストを使ってるが、完璧とは程遠い。
皮膚の温度センサーが壊れているのと意識と体温維持中枢の差が開いて、おかしくなったんだが、17年かけて酷くなっていったので、コントロールすればそのうち良くなる（正確にはズレが修正されるように体温維持中枢が慣れる）と思っているんだが、思ってた以上に時間がかかるな・・・・
低体温や低血圧にならないようにはできたが、筋肉の緊張や震えは、まだまだだね。
療養中のため、外出することはない。
スマホは机の上に置きっぱなしにしてる。
暖房つけて空気循環のため扇風機を回してるせいで、バイブの音に気が付かないのよ。
決して年のせいで、耳が聞こえにくくなったわけではないと信じたい。
着信音出せばいいじゃないかと思うかもしれないが、着信音がなると何故かびっくりするんだよね。
昔あった携帯に着信があった時に震えるアクセサリー的なものが欲しいと思って探してみたら、スマートウォッチしか見当たらないわけで・・・
iPhoneを使ってるのでアップルウォッチを見てみたら、今、5万円以上するのね。
欲しい機能は着信通知とSMSやSlackの通知だけだし、使ってる知り合い曰く、毎日充電が必要とのこと。
こんなめんどくさいものに金出せるかということで却下。
学生時代から腕に時計するの嫌いなんだよね。邪魔で。特にバイクに乗ってるときに邪魔に感じる。
社会人になった時はまずポケベルを支給されたので、時計はやめてポケベルで時間を確認してた。その後、携帯を支給されたので、時間確認は携帯で。
で、なるべく小さい（細い）スマートウォッチを探した。
候補としてはガーミン、フィットビットなどが上がったが、ちと高い。
通知以外の機能として欲しいのは、長時間持つこと。
スマートウォッチなので、できれば心拍数と血中酸素濃度がわかればいいやということで探した結果、Xiaomi Smart Band 8（5千円程度）を選択した。
オマケ機能として一番欲しいのは、血圧と体温だが流石にスマートウォッチでは無理っぽい。
年末から使ってるが、電池は持つし、欲しい情報は取れるので5千円出した価値はあったかな。
で、血中酸素濃度みると、睡眠時無呼吸症候群にはなっていないみたい。
あと、運動不足のせいか安静時の脈拍が速い。80後半ぐらい。
睡眠時でも70BPM以上はある。
自転車やってた時は55ぐらいだったのに。
